Αλλαγή ώρας 2026: Πότε γυρνάμε στη θερινή και «χάνουμε» 1 ώρα

Η αλλαγή ώρας στην Ελλάδα πλησιάζει, σηματοδοτώντας τη μετάβαση στη θερινή περίοδο και την προσαρμογή των ρολογιών.

Αλλαγή ώρας Ελλάδα: Πότε γίνεται

Η αλλαγή ώρας στην Ελλάδα πραγματοποιείται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου. Για το 2026, αυτό αντιστοιχεί στην Κυριακή 29 Μαρτίου.

Τα ξημερώματα εκείνης της ημέρας, στις 03:00, οι δείκτες των ρολογιών μετακινούνται μία ώρα μπροστά και δείχνουν 04:00.

Η αλλαγή ώρας στην Ελλάδα σημαίνει ότι χάνουμε μία ώρα ύπνου, αλλά κερδίζουμε περισσότερο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που επηρεάζει θετικά την καθημερινότητα.

Πόσο διαρκεί η θερινή ώρα

Η θερινή ώρα στην Ελλάδα ισχύει έως την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, όταν τα ρολόγια επιστρέφουν μία ώρα πίσω και επανέρχεται η χειμερινή ώρα.

Η συγκεκριμένη πρακτική εφαρμόζεται σε όλα τα κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης, με στόχο την καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός και τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας.

Η ανακοίνωση του υπουργείου Μεταφορών

«Υπενθυμίζεται ότι την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 λήγει η εφαρμογή του μέτρου της χειμερινής ώρας, σύμφωνα με την οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και του Συμβουλίου της Ευρωπαϊκή Ένωση της 19ης Ιανουαρίου 2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη χειμερινή ώρα.

Ως εκ τούτου, τα ξημερώματα της Κυριακής, οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δηλαδή από 03:00 π.μ. σε 04:00 π.μ..»

Οι επιπτώσεις στην υγεία

Επισημαίνεται ότι η μετάβαση αυτή δεν είναι πάντα εύκολη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πολλοί επιστήμονες προειδοποιούν για τη διατάραξη του κιρκάδιου ρυθμού, ο οποίος ρυθμίζει τις βασικές λειτουργίες του σώματός μας. «Η απότομη απώλεια ύπνου μπορεί να προκαλέσει προσωρινή σύγχυση στον εγκέφαλο», αναφέρουν χαρακτηριστικά ειδικοί του κλάδου που μελετούν τον ύπνο.

Μάλιστα, οι αλλαγές στη διάθεση και η αίσθηση κόπωσης είναι συχνά φαινόμενα κατά τις πρώτες ημέρες της εφαρμογής του μέτρου. Ιδιαίτερα οι πιο ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού χρειάζονται χρόνο για να συντονιστούν με το νέο ωράριο, καθώς η έλλειψη ξεκούρασης επηρεάζει τη συγκέντρωση και την αποδοτικότητα.

Για να περιορίσετε τις αρνητικές συνέπειες που φέρνει η αλλαγή, οι ειδικοί συστήνουν προετοιμασία από πριν. Μια καλή λύση είναι η σταδιακή τροποποίηση της ώρας που πηγαίνετε για ύπνο. Μπορείτε να αρχίσετε μερικά βράδια νωρίτερα, μετατοπίζοντας την κατάκλιση κατά δέκα ή δεκαπέντε λεπτά κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα δεχθεί λιγότερο έντονα το σοκ της Κυριακής, 29 Μαρτίου. Η έκθεση στο φυσικό φως νωρίς το πρωί βοηθά, επίσης, τον οργανισμό να ξυπνήσει πιο εύκολα και να συγχρονιστεί γρηγορότερα με το περιβάλλον.